[...] jak na niego nasikasz rano zmieni on zabarwienie i pokaze zawartosc ciał ketonowych w moczu wtedy wszedłeś w stan ketozy. No i pij dużo wody przy tej dietce chyba 4 litry dziennie nawet trzeba... Ospałośc normalka niedługo organizm się przyzwyczai . Napisałem ile wiedziałem więcej niestety nie pomogę. Tego juz pewien nie jestem(nie wiem czy [...]
[...] musisz cwiczyc bo w trakcie biegania tez pracuje cale cialo- ale i mi sie zdazyło sciemniac na poczatku z nogami Barków tez nie cwiczysz nie wiem o co chodzi z tym pierwszy razwidze żeby ktos caly dzien poswiecal na triceps Powiem ci szczerze podchodzilem tak do treningu jak mialem 12 lat i z kolega kradlismy plytki chodnikowe jak ciezar!!!!!
Miałem ten sam problem. Ćwiczyłem na siłowni około 3 lat, później kilka miesięcy przerwy i duży wysiłek fizyczny obciążający kręgosłup (przewożenie cegieł taczką cały dzień :D). Przepuklina jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym. Mięśnie dały radę podołać takiemu wysiłkowi, kręgosłup po takim czasie bezruchu już nie. Przez jakiś rok ból się [...]
[...] bo taki naprawde maks to 6 plastrow juz takiego pokrojonego gotowego. A jeszcze pytanie o "glodowke", jesli np sob i niedz nie moge zjesc tyle ile trzeba skladnikow i kcal, poniewaz caly dzien jestem za domem, jest to duzy klopot? Bardzo dziekuje za linki, sprobuje wymyślić cos co by bylo w zgodzie z zapotrzebowaniem, oraz mi pasowalo :).
No i mimo kilku "ekszpertów"-krzykaczy okazało się, że cena jednego i drugiego bardzo podobna. Niestety cena nie poraża i bez solidnej promocji na dzień dobry (a FitMax potrafi, bo sam ostatnio w sklepie kupiłem easy gain mass za 18zł/kg, przy jego cenie katalogowej 35) lipa będzie. Może ktoś się skusi - pewnie jakiś tam nawiedzony [...]
Ależ to wielka sztuka! No Paweł... jakąż wiedzę trzeba mieć o rynku odżywek by trafić w cenę, gdy zna się tylko skład. Musisz wiedzieć, co ile kosztuje, oszacować, prognozować, przecież na co dzień to sztab ludzi nad tym siedzi. Tak samo w kwestii wprowadzenia na rynek. Toż to cała strategia i trzeba naprawdę mieć łeb jak sklep, by trafić pośród [...]
Witam :) Hmm dość mocno widzę skupiasz sie na "łapach" robiąc je jako priorytet możesz skatować 2x w tygodniu, ale nie polecam dłużej niż 5 tygodni... Fajnie jakbyś jeszcze napisał poprzedni trening jaki na te partię stosowałeś. Czasami za mocno to też źle dlatego jak wcześniej też je ostro katowałeś to może fajnie by było dać im odpocząć to też [...]
[...] sztangą 3s x8pow 4.Wyciskanie na ławeczce 3s x8pow 5.Unoszenie sztangielek bokiem 3s x8pow 6.Uginanie rąk ze sztangą 3s x8pow 7.Brzuch I nie wiem czy dodac jeszcze w jakis dzien wolny te tabate? I prosiłbym jeszcze o jakies dobre cwieczenia na brzuch które bym dał rady wykonywac w moich warunkach,bo do tej pory robiłem cwiczenia ze A6W i [...]
To wnc napisał, ja tak nie biję bo....bo....bo mi się nie chce dzielić, ja mam problemy z zapamiętaniem w której insulinówce mam rozrobione hcg, a w której efedrynę, to przy takim biciu to bym co dzień w nocy chodził naćpieny%-) Ale jak Ci to nie przeszkadza to tak bij, tylko ile można trzymać rozrobione hcg to też jest zagadka. bo bijąc nie całe [...]
To wnc napisał, ja tak nie biję bo....bo....bo mi się nie chce dzielić, ja mam problemy z zapamiętaniem w której insulinówce mam rozrobione hcg, a w której efedrynę, to przy takim biciu to bym co dzień w nocy chodził naćpieny%-) Ale jak Ci to nie przeszkadza to tak bij, tylko ile można trzymać rozrobione hcg to też jest zagadka. bo bijąc nie całe [...]
[...] tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? a gdzie białko po treningu ?? w serze z makaronem :) jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci :P Brak diety u ciebie stwierdzilem po tym zdaniu "Zwiekszylem takze [...]
VERON czytaj dokładnie oki - to co napisałem : to słowa kolegi "jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo?" a to moja odpowiedż !! nie za dużo , ale jak masz bogatą w diete białko !! to nie musisz po 50g brać wystarczy po 30g !! PozDro !! dokładniej dokładniej [...]
Przeczytaj http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Pierwszy najważniejszy błąd jaki popełniasz to to że nie jesz śniadania, które rozkręca metabolizm na cały dzień. Jest to jeden z najważniejszych posiłków.
I tylko tyle? Sniadanie masz słabe. Chleb lepiej razowy albo wieloziarnisty, i przewazne rano ... Mało posiłków w ciagu dnia, mało białka, mało kalorii ... Rób sobie jedzenie wieczorem, a jesli nie ma cie cały dzien to szykuj jedzienie w pojemniki.
[...] no moze pozniej) organizm ma nie dostawac jesc ? Zamiast zurzywac zapasy on bedzie gromadzil to co zjadles wczesniej ...gdyby sie to powtorzylo (a powtorzy sie na nastepny dzien bo o 13:00 ostatnie jedzenie ebdzie) wiec bedzie tak codziennie...wyjdzie an to ze bedziesz sie katowal i wykanczal organizm i nic nie bedziesz spadal z wagi. [...]
Fura wypali, tylko nie wiem czy tak naprawde chce sie w to ładowac, mam mieszane uczucia z dnia na dzień nad wyrzeceniem w błoto kupe $$$. Mam nadzieje, ze rozumiesz.
Minął mi kolejny zalatany dzień. Wszystko poszło w miarę zgodnie z planem :-) Zrobiłam dziś super mega pastę z makreli. Nie zawsze lubię jej smak. Użyłam tylko serka naturalnego Bieluch lekki i 178g makreli, zarzuciłam pieprz czarny, trochę soli, paprykę słodką i rzeżuchę (którą udało mi się ostatnio wyhodować). Na 100 g = 157,3 kcal, B=15,4 g, [...]
Dziś dzień orzechowy troszkę wyszedł :-) Trening bardzo pozytywnie, moja siła wzrasta. Już nie miałam takiej zadyszki przy wykrokach, jak ostatnio. Trening A poszedł wspaniale |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e878c2d309c740aeb2d7eae6e69c9686.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5014bf41c5422f9450aa7f319ae5b5.png
jak dla mnie ABS II to jest dla tych co zrobili cały cykl a6w... ciężki trening dla początkujących... 4 dzień robię a6w i jestem bardzo zadowolony pół roku leżałem i nic nie robiłem efekty są;)
Skoro pasuje ci taka forma jedzenia to oczywiście nie ma nic złego w jedzeniu tego samego codziennie ale zawsze trzeba brać pod uwagę że może w kraść się monotonia a to spowoduje frustracje i rezygnację Jednak tutaj bardzo ważna jest kwestia jak ten jeden dzień jest skomponowany ponieważ dieta powinna być tak ułożona aby w skali dnia lub tygodnia [...]
Nowości - BCAA w proszku
